염증에 좋은 음식 자연치유력을 높여요.
염증이 발생하는 원인은 무엇이며 발생하면 어떻게 되는지 간단하게 염증 원인과 증상 그리고 이런 증상을 일상 생활 속에서 쉽게 구할 수 있는 음식 섭취하면서 자연적으로 좋아지게 할 수는 없는지 궁금하지 않으신가요?
염증이란 몸을 지켜주는 생체 방어반응입니다. 몸에 침입한 세균이나 바이러스와 백혈구가 싸우고 있을 때 발생합니다. 면역반응이기도 한 급성 염증은 며칠안에 증상이 개선됩니다.
일반적으로 염증으로 인해 회복이 촉진되지만 가려움과 통증 등의 불쾌한 증상을 동반하기도 합니다. 감염과 외부상처로부터 받게 되는 위험을 방어하기 위해 생기는 정상적인 반응이기 때문에 염증이 생긴다는 것은 몸이 회복하기 위해 노력하고 있다고 볼 수 있는 것입니다.
우리가 흔이 알아볼 수 있는 염증 증상에는 발적, 열감, 동통, 종창 그리고 염증이 있는 부분을 움직이기 힘듭니다. 염증 발생한 부위에서는 열이 나고 부어오르고 빨갛게 변하면서 통증을 느끼고 원활하게 움직이지 못한다는 것입니다.
염증이 가벼운 경우는 증상도 좁은 범위안에서 나타나고 특별한 어떤 치료를 하지 않아도 자연스럽게 낫기도 합니다. 하지만 가벼운 염증이라해도 범위가 넓어지고 통증이 심해지는 경우도 있습니다.
물리적인 자극, 화학적인 자극, 바이러스 등의 미생물 감염에 맞서기 위해 발생하는 생체 방어반응 중 하나인 염증
이 염증이 심해지면 물론 병원과 의사의 도움을 받아야만 하지만 우선은 집에서 일상속에서 염증에 좋은 음식 그리고 차 등을 적극적으로 섭취하면서 자연치유력을 높여 볼 수도 있습니다.
염증에 좋은 음식 1. 녹색채소
알칼리성 미내랄과 식물성영양소, 항산화물질, 항염증성 오메가3지방산등 여러 영양소를 함유하고 있는 뛰어난 녹색채소를 섭취합니다. 특히 케일, 시금치, 상추, 근대 등이 좋습니다.
염증에 좋은 음식 2. 강황
요즘은 숙취 등에 아스파라긴산과 더불어 이 강황음료가 유행하고 있는데요, 옛날부터 항산화, 항염증에 이용되어 온 식품입니다. 커큐민성분은 감기와 뇌졸중, 알츠하이머, 간기능 그리고 염증 완화에 효과적입니다.
염증에 좋은 음식 3. 피쉬오일
피쉬오일의 풍부한 오메가3지방산은 항염증에 뛰어난 대표적인 항염증성분입니다.
염증에 좋은 음식 4. 베리
일반적으로 모든 베리류는 다른 과일 종류에 비해 당분이 적으며 염증을 완화시킬 수 있는 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 항산화에 뛰어난 것이 블루베리 등의 진한 색 베리류 입니다. 플라보노이드의 일종인 케르세틴 함량이 높습니다.
염증에 좋은 음식 5. 호두
뛰어난 단백질원이기도 하며 항염증에 뛰어난 오메가3지방산과 항산화물질, 비타민E가 풍부합니다. 정기적으로 호두를 먹으면 뇌 건강과 뇌기능도 좋아지고 몸 전체의 염증을 개선시켜 줍니다.
염증에 좋은 음식 6. 사골국
말그대로 닭, 돼지, 소의 뼈를 푹 끓여낸 국인 사골국도 염증완화에 좋습니다. 특히 채소 등을 넣어서 함꼐 푹 우려내서 먹으면 건강효과는 물론 미용효과와 다이어트에도 도움이 됩니다.
염증에 좋은 음식 으로 또한 칼슘, 마그네슘, 콜라겐, 아미노산, 히알루론산 등이 풍부해 항염증작용 외에도 미용과 관절 및 근육 강화, 정장작용, 면역력 상승 등의 효과도 뛰어납니다.
염증에 좋은 음식 7. 코코넛오일
체내지방으로 저장되지 않고 에너지로 바로 변환되는 중쇄지방산을 풍부하게 함유하고 있으며 특히 항염증작용에 뛰어납니다.
또한 카프릴산, 라우린산, 카프릭산 등으로 항균, 항진균특성이 있어 염증을 경감시키고 고혈압을 완화시키며 면역강화에 도움을 주는 등 여러가지 효과가 있습니다.
염증에 좋은 음식 8. 두부
콩으로 만든 음식 또한 항염증작용이 뛰어납니다. 따라서 된장, 청국장, 두부 그리고 낫또 등에 풍부한 오메가3지방산은 몸 속의 염증 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
염증에 좋은 음식 9. 토마토
두말할 필요없는 과일 겸 채소인 토마토의 풍부한 라이코펜은 뛰어난 항산화성분입니다. 특히 기름에 볶아서 먹거나 하는 등 열을 가해 섭취하면 더 효과적입니다.
염증에 좋은 음식 10. 호박
대표적 항산화물질인 베타카로틴, 카로티노이드가 풍부한 호박은 특히 피부와 폐 염증에 효과적입니다. 또한 이들 함유성분은 활성산소를 흡수하는 효과도 있습니다.
댓글